9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ได้หน้าท้องแบนราบ สำหรับคุณผู้หญิงผู้ชายที่อยากหุ่นดี ควรเลี่ยงซะ!! (แก้ไข, สถิติ)

       อยากหุ่นดี อยากมีหน้าท้องแบนราบ แต่ออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลดสักที ต้นตอของปัญหานี้อาจเกิดมาจากพฤติกรรมการกินของคุณ ที่ทำให้คุณยังไม่ได้หน้าท้องที่แบนราบ มาดูกันดีกว่าว่าคุณควรงดอาหารอะไรบ้าง

Advertisement

1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

     เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดอุดมไปด้วยแคลอรี่ แต่ปัจจัยหลักไม่ได้อยู่ที่แคลอรี่ เพราะการบริโภคแอลกอฮอล์จะทำให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มมากขึ้น ไม่สำคัญว่าท้องคุณจะมีอาหารแน่นอยู่แล้วก็ตาม หากได้ถือขวดแอลกอฮอล์คุณจะต้องการของขบเคี้ยวแกล้มไปด้วยเสมอ

(Photo credit: Jake Bradley / Unsplash)

2. เลิกเครื่องดื่มน้ำอัดลม

     คำว่าให้เลิกดื่มน้ำอัดลมคุณคงได้ยินมาบ่อยๆ แต่มันยากเมื่อเราได้ดื่มมันเป็นนิสัย แต่ถ้าอยากจะกำจัดไขมันหน้าท้องออกไป ต้องตัดใจจากมันให้ได้!! เพราะแม้จะเป็นเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่ต่ำก็ยังทำให้การเผาผลาญของคุณถูกชะลอ และกระตุ้นให้ร่างกายรับไขมันเข้าไปอีก

(Photo credit:  Francesco Gallarotti)

Advertisement

3. งดเคี้ยวหมากฝรั่ง

        คุณคงจะเคยได้ยินมาบ้างว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยให้ลดความอ้วนได้ ต้องบอกว่า ไม่จริง!! ในระหว่างที่คุณเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่ สมองและกระเพาะอาหารจะได้รับสัญญานว่ากำลังจะมีอาหารเข้ามา ซึ่งปกติแล้วการเคี้ยวในร่างกายของเรานั้นถูกสร้างขึ้นมาเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เมื่อเกิดการเคี้ยวเมื่อไหร่ก็จะมีอาหารไปยังกระเพาะอาหาร แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นไม่มีอะไรตกไปถึงท้อง เมื่อเอนไซม์หลั่งออกมาแต่ไม่มีอาหารให้ย่อย เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป และผลก็คือทำให้คุณหิวมากขึ้น ลากันหน้าท้องที่แบนราบ

(Photo credit:  Asierromero / Freepik)

4. เลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

       จำไว้ว่าน้ำตาลและเกลือควรจะถูกจำกัดในปริมาณที่น้อย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาความดันโลหิตสูง อาหารที่มีโซเดียมสูงไม่เพียงแต่ทำอันตรายแก่ร่างกายคุณแล้ว มันยังกักของเหลวที่ขัดขวางประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วย

(Photo credit:  Bykst / Pixabay)

Advertisement

5. ลาขาด อาหารฟาสต์ฟู้ด

แน่นอนว่าฟาสต์ฟู้ดอุดมไปด้วยแคลอรี่ปริมาณมากที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ถ้าอยากหุ่นดีควรเลียงให้ได้ตั้งแต่วันนี้

(Photo credit: Skeeze / Pixabay)

6. เลิกบริโภคมายองเนส

ถ้าคุณชอบทานสลัดกับมายองเนส คุณควรจะรู้ไว้ว่ามายองเนสมีปริมาณไขมันอย่างน้อย 80% ถึงจะทานผักไปด้วยก็ไม่ช่วยอะไรเลย 

(Photo credit: Recept photo)

Advertisement

7. บอกลาเฟรนช์ฟรายส์

     ยอมรับว่ามันอร่อย แถมกินไปเพลินไป แต่เฟรนช์ฟรายส์ก็เหมือนกับอาหารประเภททอดอื่น ๆ ที่ดูดซับไขมันอิ่มตัว ที่เป็นตัวส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง แถมยังมีแคลอรี่ที่สูง ยิ่งกินเพลินเท่าไหร่ตัวก็ยิ่งบวมมากขึ้นไปอีก

(Photo credit: Stephanie McCabe / Unsplash)

8. ลาขาด ไอศกรีม

 จำไว้ว่าไอศกรีมคือน้ำตาล ยิ่งบริโภคในปริมาณที่มากมันก็จะกลายเป็นไขมันในช่องท้องของเรา ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกาย

(Photo credit: Alex Jones / Unsplash)

Advertisement

9. อย่างไปหลงเชื่อ ผลิตภัณฑ์ประเภท "sugar-free" ปราศจากน้ำตาล

      อาหาร  "sugar-free" มักจะมีสารทดแทนน้ำตาลเพื่อให้เกิดความหวาน แม้จะสามารถหลอกลิ้นได้ แต่ก็ไม่สามารถหลอกสมองได้ เพราะเมื่อร่างกายยังไม่ได้รับน้ำตาลจริง ๆ สมองจะสั่งการให้เรากินอาหารเพิ่มมากขึ้นเข้าไปอีก

(Photo credit: Aghifilms / Pixabay)

ขอบคุณข้อมูลจาก Brightside.me

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook